Protocoles & Exercices
Explorer tous les guides→Guides Pratiques d'Auto-Régulation
Des fiches concrètes pour désamorcer les attaques de panique, réguler la faim émotionnelle et restructurer les pensées automatiques.
Portail Psycho-Éducatif IndépendantProtocoles Validés HAS
Retrouver le calme.
Comprendre son esprit.
Vivre sereinement.
Des protocoles d'auto-régulation fondés sur les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), des dossiers cliniques clairs et une orientation transparente vers les praticiens et formations certifiées.
95 %Efficacité TCC sur anxiété légère à modérée
3114Numéro national d'écoute — Gratuit 24h/24
HASRéférentiel Haute Autorité de Santé
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+2 400 lecteursCe mois-ci
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« Votre parcours vers le mieux-être commence par la compréhension. »
AnxiétéBurnoutTCARelations
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Basé sur les TCCValidé cliniquement
Comment vous sentez-vous actuellement ?
Orientation RapideSélectionnez votre état pour accéder directement au protocole adapté :
Protocole d'urgence 10 minBasé sur les TCC
Activez la régulation du nerf vague par la respiration 4-7-8 et la défusion cognitive.
Voir le protocole anti-panique→Navigation Thématique
Trois univers pour votre parcours thérapeutique
Guides pratiques d'auto-régulation, décryptage des thérapies, ou orientation vers les formations certifiées — choisissez votre espace.
Décryptage des Approches
Comparer les approches→Comprendre & Choisir sa Thérapie
Décryptage complet des courants thérapeutiques pour choisir le suivi le plus efficace selon votre problématique et vos besoins.
Reconversion & ARS
Guide des formations→Formations & Reconversion Thérapeutique
Guides d'orientation pour professionnels de santé et profils en reconversion vers les thérapies certifiées RNCP et agréées ARS.
Notre Démarche
Votre parcours vers le mieux-être en 4 étapes
Du premier questionnement à l'outil d'auto-prise en charge adapté — voici comment psychothérapeute.fr accompagne chaque étape.
Outil Thérapeutique Propriétaire
Le Cahier d'Exercices TCC Anti-Anxiété
Un protocole complet d'auto-assistance en 4 modules pour reprogrammer les pensées catastrophiques et reprendre le contrôle durablement.
Cahier d'Exercices TCC
Protocole Anti-Anxiété & Crise de Panique
PDF InteractifAudios MP3 inclusTemplate Notion
Méthode Colonnes de BeckValidé par les TCC
Désamorcez les attaques de panique et le stress chronique en 21 jours
Ce workbook structuré contient la grille d'analyse des colonnes de Beck, 12 exercices de défusion cognitive, le protocole d'urgence respiratoire en 4 temps et 3 pistes audios de cohérence cardiaque guidée.
- ✓4 modules progressifs d'auto-restructuration cognitive
- ✓Journal d'auto-observation avec colonnes de Beck
- ✓Plan d'urgence en 4 étapes pour les crises aiguës
- ✓3 pistes audios MP3 de cohérence cardiaque guidée
Garantie satisfait ou remboursé 30 jours · Paiement sécurisé via Stripe
Questions Fréquentes
Tout savoir sur la psychothérapie
Cadre légal, remboursements, choix de l'approche et formation — nos réponses claires et sourcées.
En France, le psychiatre est un médecin habilité à poser un diagnostic médical et prescrire des médicaments. Le psychologue est titulaire d'un Master 2 en psychologie (bac+5). Le titre de psychothérapeute est strictement protégé par l'Agence Régionale de Santé (ARS) et réservé aux médecins et psychologues ayant suivi une formation clinique complémentaire théorique et pratique agréée.